Witaj na stronie Healthy Habits!
Osiągnij harmonię między szybkim stylem życia a zdrowymi nawykami!
Prowadzisz intensywny tryb życia, spędzając większość czasu w biurze przy biurku? Brak czasu sprawia, że ciężko jest zadbać o siebie?
Mam dla Ciebie rozwiązanie!
Poznajmy się!
Cześć na imię mam Monika i jestem trenerką personalna.
Moją pasją jest praca z podopiecznymi nad zmianą ich trybu życia poprzez naukę zdrowych nawyków i regularny ruch oraz praca z kobietami w ciąży i po porodzie.
Rozumiem wyzwania, jakie stawia nam współczesny świat – praca siedząca, intensywny styl życia i ograniczony czas na dbanie o siebie. Będąc mamą rozumiem również wyzwania jakie stawia nam macierzyństwo i rozumiem, że czasem ciężko postawić siebie na pierwszym miejscu.
Dlaczego warto zadbać o ruch i zdrowe nawyki?
Zdrowie fizyczne
Regularna aktywność fizyczna znacznie poprawia siłę i kondycję, co pomaga z radzeniem sobie z obowiązkami dnia codziennego.
Zdrowie psychiczne
Ćwiczenia fizyczne pomagają w redukcji stresu, poprawiając samopoczucie i równowagę emocjonalną.
Energia i wydajność
Aktywność fizyczna zwiększa poziom energii i poprawia koncentrację, co jest kluczowe w szybkim tempie życia zawodowego.
Jak mogę Ci pomóc?
- Programy dopasowane do Twojego stylu życia: Oferuję elastyczne plany treningowe, które można łatwo wkomponować nawet w najbardziej zabiegany harmonogram.
- Wsparcie i motywacja: Razem ustalimy cele i będę Cię wspierać na każdym kroku, abyś osiągnął/a swoje najlepsze wyniki.
- Nauka nawyków: Wspólne wprowadzimy nowe nawyki takie jak dobry sen, zdrowe odżywianie, zmniejszenie stresu, ruch, a wszystko w odpowiednim tempie dopasowanym do Ciebie i bez spiny!
Nie zwlekaj! Zainwestuj w siebie już dziś. Zdrowe nawyki to klucz do osiągnięcia harmonii między szybkim trybem życia a długotrwałym zdrowiem. Skontaktuj się ze mną, a razem stworzymy plan dopasowany do Twoich potrzeb!
opinie
Co mówią moi podopieczni?
Z Moniką poznałem się, jak wychodziłem od fizjoterapeuty po kolejnym „postrzale” w lędźwiach. „Fizjo” zalecił mi regularne ćwiczenia, bez których byłbym jego częstym bywalcem… tak się rozpoczęła moja „przygoda” z trenerem- Moniką Świderek. Dzięki pracy z Nią pojawiłem się może 1x u fizjoterapeuty, by po kilku miesiącach pracy z Nią- nie pojawiłem się w ogóle i nie pojawiam do teraz. Regularnie z Nią trenuję (2-3x w tygodniu) i dzięki temu – nie mam postrzałów, a poza tym- jestem sprawniejszy, silniejszy, moja wydolność się poprawiła znacznie, czuję się lepiej, mam więcej energii na co dzień. Mogę to śmiało powiedzieć- moje życie „zdrowotno-witalne” - odmieniło się bardzo na PLUS.
Monika to profesjonalistka na każdym etapie prowadzonego treningu. Uczęszczałam do niej przez dwa lata na treningi personalne. Zawsze miała dokładnie przemyślany i opracowany plan treningowy uwzględniający moje potrzeby i możliwości. Potrafiła skutecznie motywować do wysiłku. Treningi z nią są gwarantem poprawy kondycji fizycznej i lepszego samopoczucia.
Pozytywnie zakręcona na punkcie sportu osóbka, która entuzjazmem potrafi zarazić największą leniwą bułę. Wykrzesa z wiecznego kanapowca zakwasy w nigdy nieużywanych mięśniach, przekonując, że tak miało być i 'no pain, no gain' . Efekty współpracy widać już po paru sesjach, a Monika skupi się na tym co chcesz osiągnąć plus extra (dla mnie był to bicek i cyc ).
Trenerka wita Cie zawsze usmiechnieta? pelna sily, energii i entuzjazmu. Zawsze przygotowana, mobilizujaca i dopingujaca.? Ma przygotowane roznorodne cwiczenia prz ktorych sie nie znudzisz ale za to dobrze zmeczysz. Co wazne w treningu uwzglednia niedyspozycjie formy po ewentualnych kontuzjach i schorzeniach.? Zawsze ma plan B ktory w konsekwencji jest osiagnieciem planu. Daje wycisk ale jednoczesnie wyprzedza punkt "u kresu sil"?. Zajecia konczy po wykonaniu zaplanowanych cwiczeniach a nie po mijajacych minutach. Monika zna sie na tym co robi i robi to z pasja. Ja polecam.
I was a runner for few years and was looking for other options to stay fit. My colleague was doing CrossFit that time and I said to myself…why not, lets give it a try. I ended up working with Monika, who believed in me more than I did, as it turned to be very different experience than running.She knew what I need and pushed me safely towards better results. Thanks to her constant encouragement, I eventually felt in love with CrossFit and was able to climb a rope after 1,5 year! Monika, thank you! I could not ask for a better coach.
Monika is an excellent trainer, very professional, knowledgeable, helpful, and friendly; also patient! She s really a good motivator. I feel noticeably stronger following each session. After our first session I've already learned a lot about how to maximize my workouts. She made me feel like my goals are much more achievable than I had thought!. Thank to her I knew the CROSSFIT. I really recommend her.
I’ve been working with Monika for around 6 months on my pull ups She is the best! I highly recommend her. Very supportive, kindhearted and also demanding I really enjoyed working with her. If you want to improve your gymnastics skills or simply lose move weight she is the one !!!